葉酸サプリは天然のものと合成のものどちらがいいのか考えよう

自分にあったものを探そう

自分にあった葉酸サプリを選んでみよう

葉酸サプリにはたくさんの種類があり、どれを使用するか迷うことがあります。このようなときにはどの部分を見比べて葉酸サプリを厳選していけばいいのでしょうか。産後まで葉酸サプリを続けるためにもしっかりと見極めましょう。

葉酸には天然と合成の二種類があります

葉酸サプリに使われる葉酸には天然のものと合成のものの二種類があります。天然葉酸(ポリグルタミン酸型葉酸)は合成葉酸(モノグルタミン酸型葉酸)と比べると体への吸収率が悪いという特徴があります。合成葉酸400マイクログラムが必要な場合、天然葉酸だと倍の800マイクログラムが必要となるでしょう。厚生労働省で推奨されているのは合成葉酸のものです。それを踏まえた上で選ぶようにしましょう。

無添加と書かれているだけで選ばない

葉酸サプリのなかには無添加と記載しているものもあるでしょう。その文字だけを見て判断してしまうと危ないこともあります。無添加という表示は全く添加物が含まれていないということとイコールではないのです。一部の部分だけが無添加という場合に表記されることもあります。無添加が全て安全だと思わず、何が入っているのか、何が有害なのかを見極めることが大切です。

必要な栄養が含まれているかも考える

葉酸サプリにはたくさんの栄養素が一緒に含まれています。生命の維持に必要なミネラルやビタミン、鉄分やカルシウムなどが含まれているものも多いのです。総合的に栄養を摂取したいという人はそれらの含有量にも着目しましょう。また、葉酸の働きを助けてくれるビタミンB12が含まれているかもポイントとなるでしょう。